Esto es lo que debes comer antes de hacer ejercicio

La opciones que tienes van desde bebidas hasta alimentos sólidos
Necesitas energía antes de entrenar | Fuente: Getty

Para estar en forma y mejorar tu salud, además de hacer ejercicio, es necesario que te alimentes adecuadamente.

Una dieta balanceada no solo te ayudará a alcanzar tu meta más fácil, también te dará energía para realizar cualquier tipo de entrenamiento.

Hay algunas personas que pueden hacer sus rutinas en ayunas, pero si este no es tu caso, no te preocupes, Los Pleyers te dejamos algunas alternativas totalmente naturales que puedes ingerir como pre entrenamiento.

Bebidas

Si eres de los que les gusta todo a lo fácil, los licuados son excelente opción para ti. ¿Lo mejor de todo? Son totalmente caseros y sin conservadores.

Puedes hacer uno con avena, plátano, canela, crema de cacahuate, nuez y leche de tu preferencia.

Si lo tuyo es algo más fresco, un jugo verde podrías tomar. Incluye desde pepino, apio, nopal, espinaca, alguna fruta y agua.

Un jugo verde funciona como pre entrenamiento | Fuente: Getty

Comida

La ensalada de atún es otro de los pre workouts más conocidos, aunque si no eres fan de esto, el pan integral, fruta y nueces son excelentes alternativas.

Puedes comer desde opciones dulces como una tostada cubierta de crema de cacahuate, plátano y un poco de miel hasta algo salado como pan con aguacate, queso panela, tomate y pimientos.

Asimismo puede ingerir ensalada de frutas, con yogurt, queso cottage y canela para endulzar.

También puedes dejar las hojuelas de la avena remojando una noche antes, las escurres al día siguiente y agregas manzana, moras, nuez y leche.

No hay cosa más sana que lo natural y hecho en casa | Fuente: Getty

Eso sí, tanto en alimentos sólidos como líquidos, trata de evitar en su mayoría cualquier tipo de azúcar o suplemento.

Y por si te lo perdiste, dale clic al siguiente video para ver un episodio de Tirando Guante…

Fuente

Publicidad